Je souhaite vous présenter un autre outil très précieux dont de nombreux livres de développement personnel parlent : la gratitude !
Késako me direz-vous ?
LA LOI DU DONNER / RECEVOIR : LA GRATITUDE
Nous avons souvent tendance à regarder ce qui ne va pas, ce que nous n'avons pas, ce qui nous fait défaut. Et si vous appreniez à regarder ce que vous avez déjà ?
Pourquoi ?
Parce que vous allez créer des émotions positives en vous et augmenter votre sentiment de bien-être. Et au plus vous pratiquerez la gratitude, et au plus vous allez pouvoir transformer le regard que vous portez sur votre vie.
En faisant de la gratitude un mode de vie, vous vous réveillerez chaque matin excité.e d’être vivant.e. Vous serez éperdument amoureux.se de la vie !
Pour recevoir, vous devez donner. C’est la loi.
La gratitude, c’est offrir des remerciements et la possibilité de recevoir tout ce que vous voulez dans la vie.
Certains font un cahier de gratitude à consulter dans les moments de doutes, c'est très puissant.
Exemples :
- Quand vous vous levez le matin, dites MERCI pour la lumière du jour, pour votre vie et votre force, pour la joie d’être en vie !!!
- Vous pouvez être reconnaissant.e d’avoir une maison, votre famille, vos amis, votre travail, vos animaux.
- Vous pouvez avoir de la gratitude envers le soleil, l’eau que vous buvez, la nourriture que vous mangez et l’air que vous respirez ; sans ces éléments vous ne seriez pas vivant.e.
- Vous pouvez affirmer votre gratitude pour les arbres, pour les animaux, les océans, les oiseaux, les fleurs, les plantes, le ciel bleu, la pluie, les étoiles, la lune et notre magnifique planète Terre.
- Vous pouvez être reconnaissant.e pour vos sens : vos yeux qui voient, vos oreilles qui entendent, votre bouche qui goûte, votre nez qui sent et votre peau si sensible. Vous pouvez apprécier les jambes qui vous portent, vos mains qui vous servent, qui vous servent pratiquement à tout, votre voix qui vous permet de vous exprimer et de communiquer avec les autres. Vous pouvez vous féliciter d’avoir un extraordinaire système immunitaire qui vous garde en bonne santé ainsi que tous les organes grâce auxquels vous êtes en vie.
- Dites aussi merci pour la magnificence de l’esprit humain qu’aucune technologie informatique au monde ne peut reproduire.
A présent, c'est à vous de jouer ! Cet exercice est à faire tous les jours si possible :
1. Ecrivez les 10 bienfaits dont vous jouissez dans votre vie et pour lesquels vous éprouvez de la reconnaissance.
2. Ecrivez votre reconnaissance pour ces bienfaits et pourquoi vous l'êtes.
Exemples pour faire votre liste :
- J’ai vraiment de la chance d’avoir "une voiture" parce que "je peux me promener, je peux…."
- Je remercie de tout mon coeur ………………(Pourquoi ?)…………………………..
- J’apprécie particulièrement …………………(Pourquoi ?)…………………………...
- Je suis heureux d’être …………………….. (Pourquoi ?)…………………………...
- Etc…
* Sujets pour lesquels exprimer de la gratitude :
- Santé
- Corps
- Relations (Famille, amis, collègues de travail…)
- Carrière et travail
- Succès
- Biens matériels
- Argent
- Passion
- Bonheur
- Amour
- Nature
- Services
- Autres sujets
3. Lisez votre liste mentalement, en chuchotant, puis à haute voix TOUS LES JOURS, avant de vous endormir et au réveil.
4. Tous les jours, ajoutez quelque chose de nouveau, qui vous est arrivé dans la journée et pour lequel vous pouvez dire MERCI.
--> C'est parti ! Et si c'était le bon moment aujourd'hui pour commencer à pratiquer la gratitude ?
Je serai ravie de recevoir vos commentaires de pratique ! A très vite !
Belle journée à vous !
Caroline | Action Coaching
